髌骨劳损算一种病，亦称“髌骨软化”或“髌骨软骨病”，是膝部常见运动损伤。而膝盖积水是一种症状，很多疾病都会导致膝关节积液，最常见的是滑膜炎。你目前的情况应加以热敷，按摩肌肉和韧带。加强股四头肌和股二头肌等大腿肌肉的力量，以不出现疼痛为度，不让肌肉过于疲劳，可以加强膝关节的稳固性。如静力半蹲。当出现疼痛说明运动过度，需要立即停止。平时运动时一定要做好运动前热身，戴上护膝。希望对你有帮助。
