首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠
这个解决失眠小妙招，必须get!
一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！
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