根据你说的情况，应该是外伤造成的膝盖肌肉软组织损伤，从而引起的渗出肿胀。对于你现在的情况，可以局部喷洒云南白药喷雾剂进行治疗，配合采取热敷，烤电，按摩等方法治疗。如果症状较重，就应该及时到正规医院检查治疗。要减少膝关节的活动，清淡饮食。还有平时运动尽量佩戴一副百益尔康运动防护类的护膝，可以可以有效预防膝盖损伤。
