锻炼后肌肉酸痛是因为：
锻炼时“强度过大”，运动部分肌肉细胞为及时补充能量以支持运动进行了较大量的无氧呼吸。肌肉细胞无氧呼吸产生了乳酸，乳酸排出细胞进入人体内环境（例如在肌肉周围），对人体有一定毒性，会产生酸痛感。
在有氧环境下充分休息（例如放松肌肉，但不是单纯睡觉等不动的休息）即可缓解。于酸痛处使用活络油进行按摩也有缓解疼痛的效果。一般在3-5天内不会再感到酸痛。
或者保持正常作息（不单指睡觉时间），保持相同的锻炼（运动量可以适当减少，具体要看身体素质和“之前”的运动锻炼量）让他痛几天就好了。（这种方法是通过更多的运动，刺激细胞有氧呼吸比率增加，从而清除乳酸并减少无氧呼吸）
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