5
建议一天吃200-300克左右即可。
洋姜中的粗纤维含量比较高，食用过多会加重肠道的负担，生活中是不建议食用过量的，其次就是洋姜的淀粉含量很高，会产生大量的气体，如果是晚上食用，能量消耗不完，很容易导致人体出现胀气、肥胖等症状发生，不利于人体健康，所以建议正常人体一天吃200-300克左右的洋姜即可。
