怎么样改善便秘的情况？

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
可以用芦荟治疗便秘，具体食用方法有生嚼芦荟叶肉、饮芦荟粥法、饮芦荟鲜叶茶、饮芦荟酒（参照其他水果浸酒法，一般与50度白酒按1∶1.2的比例调制，存放3～4周后即可饮用）等。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用。

便秘是一种常见的病症，是由于胃肠道蠕动减缓所导致的大便干燥的情形

指导意见：
根据你叙说的情况，便秘可以算是生活习惯性疾病，建议所食用含纤维素的食品，饮用蜂蜜水，增加运动锻炼，减少辛辣食物摄入，养成每天定时排便的习惯。便秘主要通过平时的生活饮食习惯来进行调节，注意好以下这些可以有效调理好便秘的情况。

（1）宜常取食易于消化、质地较软的食物。

（2）力求大便通畅，宜食用富含纤维素的食物，如：新鲜蔬菜、水果、银耳、海带等。

（3）宜摄取具有润肠作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油。

（4）宜选用质地偏凉的食物，如：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等，以免加重仙热而导致便血。

在中医的角度分析，便秘分为偶尔性便秘和长期性便秘两种。
偶尔性便秘只要多喝点水，少吃辛辣刺激性的食物，两三天就自然改善了。
长期性便秘主要原因是肠道功能减退，需要慢慢调理，平时最好早上空腹一杯，保持每日摄入足够的水分，保持肠道湿润，增加运动，特别是跑步对肠道蠕动有所帮助，多吃水果蔬菜，严重者服用葛郁金片泡水，有清肠火、助蠕动，预防和改善便秘的作用。晚上睡觉前最好能按摩小腹十分钟，刺激肠分泌。
养成良好的排便习惯，尽量别熬夜。

改善长期便秘要根据自身情况采取综合措施，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。

你可以每天早晨起来先喝一杯温开水。平时要多吃蔬菜和水果，多喝水。还要多散步，多锻炼。晚上吃饱饭出去散散步再睡觉。
要是有三天到4天没有解大便。你可以去药店买点番茄叶喝。 很便宜的。