平时吃一些小鱼小虾、炖一些大骨头汤、熬一些排骨梗米粥、粳米香菇鸡翅粥等食品吃吧。如果平时很忙，没时间做，我建议你买纽崔莱的钙镁片，它就可以减缓骨骼因缺钙而引起的各种慢性疾病。但他不是药品，要长期不见断的使用，才会有效。
