做仰卧起坐、 必减、我都腹部是肌肉
每天晚上坚持跑步或者快走一两个小时
先减少食量，习惯了少吃，你才能瘦下来，然后去看看中医，问一下你的体质，为什么会胖，然后慢慢减
我觉得可以去打羽毛球、全身减肥又健康。然后大腿的话，可以没事的时候轻打两侧胆筋，可以瘦腿。
呼啦圈是不错的方法，做仰卧起坐也行
多运动少吃饭多站少坐冫
多多运动。
