跆拳道:直拳击靶的标准动作？

1. 跆拳道直拳分析:
根据跆拳道实战对抗中具体防御攻击,可将直拳打法分为三种:
1.1后手直拳技术过程:左实战姿势站立为例,目视前方,右脚掌蹬地,向左快速转髋,同时左脚掌快速提起向前摩擦滑动,滑动距离在15—25厘米之间,左手握拳或立掌以前臂外旋转以下挡的形式向左大腿方向作外侧切挡,右肩前送;不停,右手大小手臂内旋带动拳腕关节,出拳时手臂要完全舒展,发力短促,肩部要感受到一股冲力,右拳朝身体中线快速击出。击打的瞬间肩、肘、指各关节紧张用力,力达拳面高与胸平。出拳后迅速恢复成实战姿势(图1、图2)。
2.1.前手直拳技术过程:左实战姿势站立为例,目视前方,右脚掌蹬地急速转跨,在此同时左脚掌快速提起向前摩擦滑动,滑动距离在15—25厘米之间,以腰带肩,左肩前送;不停,左手大小手臂内旋带动拳腕关节,左拳朝身体中线快速击出。击打的瞬间肩、肘、指各关节紧张用力,力达拳面,高与胸平。右手握拳或立掌以前臂外旋转下挡的形式也向右大腿方向作外侧切挡,出拳后迅速恢复成实战姿势(图3、图4)。
3.1换步直拳技术过程:左实战姿势站立为例,目视前方,右脚掌蹬地,向前方上步,同时左脚掌快速提起向后摩擦滑动,滑动距离30—45厘米,在脚下换步的瞬间,左手握拳或立掌以前臂外旋转下挡的形式也向左大腿方向作外侧切挡,右肩前送;不停,右手大小手臂内旋带动拳腕关节,右拳朝身体中线快速击出。击打的瞬间肩、肘、指各关节紧张用力,力达拳面,高与胸平。出拳后迅速恢复成实战姿势(图5、图6)。

2、跆拳道直拳技术要领分析
实战中只有保持正确的跆拳道技术姿势,才能保证直拳动作的顺利进行,力度完全体现,达到预期效果。所以,直拳技术姿势能否形成正确的动作定型,对于日后的跆拳道实战有着重要的意义。因此,开始时练习者就应该注重技术要领的精确性和效率性。下面依据拳谚“起于脚,主宰于腰,形于手指”的先后顺序逐一就跆拳道直拳的各个技术要点进行分析:
(1) 脚:根据力学的反作用原理,当人体后脚蹬地时,产生的支撑反作用力可通过下肢、躯干、肩、手臂逐渐传递到拳面。这是反作用力,是产生身体水平移动和出拳速度、增加身体爆发力的首要环节。
(2) 腰髋:拳谚道“腰马合一”,跆拳道直拳技术中“腰髋”部同样起着重要的作用。在直拳技术发力过程中,腰髋部的运用有助于技术动作的变化、重心的稳定,全身整体力的调动。发力过程中将以腰髋部如弹簧般的快速扭转下肢劲力集中传递,最后内外合一的爆发于拳面,从而统领全身,要掌握直拳技术的合理发力必须充分发挥腰髋部的运用。
(3) 拳、腕:腕部是人体相对比较灵活的一个关节,能快速完成屈伸,内外展和旋转等动作。跆拳道直拳由脚到膝而腰至肩到肘的连续催动产生的内外能力传递到腕、拳部位时,腕拳扭转地配合,实现了直拳爆发力的最后决定性环节。腕关节的弹抖扭转紧张地刹那运用,对于出拳加大了出手瞬间的最大爆发力。
(4) 步法:拳谚日:“步到拳到,打人如拔草”,跆拳道直拳攻击一般采用前脚滑步后脚跟上的技术形式或者根据实际对抗情况而采用换步直拳。在攻击时,就能利用步法,形成一股向前的力量,更有助于瞬间的发力。注意:前脚自然向前贴地滑行,脚尖要正对对方身体的中线。
(5) 意念、呼吸:人的肢体受大脑思维意念的支配和控制。在跆拳道实战中必须以意念为主导,将意念力、呼吸、重力三者有机结合起来,从而产生有力的直拳技术。在直拳发力的过程中,要聚气汇力、精神集中、浑身肌肉松而不僵,这样才能增加出拳速度。在发力的瞬间,必须以强有力的呼气发声,促使内气和劲力快速爆发。
3、跆拳道直拳实战中使用注意事项
1.连消带打
“连消带打”即“攻守合一”,“防中寓攻”的技术表现;即在防御对手的进攻时,同时又打击对手。在跆拳道直拳的攻击过程中,左右下格挡用于防御身体肋部的得分部位(图7、图8),避免暴露出防守空当,而直拳是来阻截对手的攻击。许多跆拳道练习者在练习直拳时,往往将下格挡与直拳分开或先格挡后出拳,这都是初学者常出现的错误。在直拳的攻击总应一手下格挡与另一手直拳的击打,无先后之分,体现“连消带打”,才能在实战中体现直拳的威力。

2.守中用中
跆拳道直拳的使用与中国传统武术一样讲究“守中用中”的技击准则,在跆拳道对抗中直拳要想有效的打击到目标,其中重要的一条就是在出拳时,直拳路线必须从身体姿势的中线打出,并攻击对手的中线要害部位。因为人体重心在人体中线即脊柱中线上,把握住了人体重心,人体的整体运动效果和稳定性最佳,由“中线”催拳,使出拳的动量和冲量达到最大(图9)。

3.时机、距离
跆拳道直拳在实战中是否能取得打击效果,与出拳的时机和距离的把握有密切的关系。所以,在直拳的训练中就应培养敏锐的洞察力与判断力。正所谓“破敌全在一双眼”,要逐渐养成在动态的攻守中,正确预计与对手的对峙距离,创造打击空间,并掌握对手移动步法的大小和规律,为打出致命的一拳做好准备。
4、实战应用
注:左为甲方,右为乙方
实战应用1: 甲乙双方对峙(图10),乙突然以横踢攻击甲方腹部(图11),甲方快速以直拳技术反击乙方;前手下挡住乙方横踢进攻,同时后手直拳用力击打乙方胸部;上动不停,甲方起后腿横踢技术或双飞等技术攻击乙方左侧得分部位(图12)。
实战应用2:甲乙双方对峙(图13),乙身体右转,突然以横踢攻击甲方胸部(图14),甲方看准时机;以前手下挡住乙方横踢进攻,同时后手直拳用力击打乙方胸部;不停,甲方快速起后腿下劈技术攻击乙方头部得分部位,重创乙方(图15)。
以上两例,只是跆拳道实战中的简单战例,希望广大跆拳道练习者,根据对手、局势的变化而采取相应的直拳攻击策略,能触类旁通,举一反三。

直拳击靶 就是 以实战的姿势站立，，然后 向前做垫步 或者滑步，，，然后前面的 手 去做下格挡，，后面的 手 去冲 拳，，上身向前倾斜。。。先击后挡或者先挡后击的组合式

肩膀微微向后，然后结合腰部力量出拳，出拳后保持两肩正对前方，拳停在心窝位置前方。