睡眠不好可以通过饮食和生活习惯来调节。
失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。 睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。
失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题。
饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。 另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。
一，柏子养心丹。
二，朱砂安神丸。
三，人参归脾丸。
四，龙胆泻肝丸。
建议您注意饮食，晚上入睡前3个小时就不要再吃东西，可以在21:00左右用热水泡泡脚，听点放松的音乐，还可以喝点牛奶，另外，手机等会有辐射的东西放在枕头边上。如果长时间睡眠质量不好就要去医院做专业的检查。
安定，吃半片最好
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