您好 我是一名健身教练 。因为我有很多没了解你的身体情况，所以给你制定饮食计划，就简单点，希望你早日实现增胖。
早餐 五片面包 ，一个鸡蛋 或一袋奶，一根香蕉
午餐 两碗米饭 ，半斤牛肉 或鸡胸脯 ， 蔬菜
晚餐 一碗面条 ，一块蛋糕 ，两个蛋清 ，蔬菜
晚睡前一个小时在喝一瓶 果汁
合理饮食，粗细配。早上纯牛奶＋馒头＋苹果 中午随意 晚上要少吃，否则易胖， 如果希望长高，晚上纯牛奶＋番茄
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