九点半到十点半左右睡觉最好，早上六点半左右起床，白天适当做点运动，像慢跑啊、仰卧起坐之类的都行，适当的运动不仅有益于健康还会让人神清气爽！
睡得太早也不好的，基本上22点-23点入睡其实是最好的时间，然后保持在8-9个小时的睡眠时间，晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶，早上一起床喝一杯温水，相信会让你精神一些的！
