每天跑多少米合适？跑步时要注意哪些问题？

2025-06-26 15:20:26

推荐回答（4个）

回答1：

不同年龄段跑步的距离是不一样的，如果是年轻人，一般两到五千米就完全可以达到效果。中老年人可以一天跑2千米到1千米，这样的话就完全可以达到效果，跑步时一定要注意，提前热身一定要注意，跑步动作要规范，这样的话才不会损伤关节。

回答2：

一千米到两千米合适，跑步时要注意自己的跑步姿势和呼吸节奏，跑步姿势影响跑步效果，呼吸节奏掌握的好能让自己跑的更加省力。

回答3：

每天跑5km最合适，因为这这样能够达到减脂的效果。跑步时要注意的问题就是要跑前热身，这样可以防止身体受伤。

回答4：

每天至少跑1000米最合适，跑步时要注意热身，不可速度过快，用力过猛。