哺乳期可以喝什么牛奶比较好

女性在哺乳期的时候，可能想要补充钙质或者是补充营养，因此会选择喝一些牛奶来进行补充。

不过对于在哺乳期的时候选择什么样的牛奶喝比较好，很多女性可能都不太清楚。那么，哺乳期间可以喝哪些牛奶？

首先，女性在哺乳期的时候，是可以喝一些牛奶的，不过要注意选择一些品牌的牛奶，这样的牛奶经过高温杀菌，不会出现细菌超标的情况，比较安全健康，哺乳期的女性喝了以后不会出现拉肚等情况，对于宝宝的营养吸收也比较有好处。

其次，女性在哺乳期的时候如果能够稍微喝一些牛奶，对于营养的补充是十分有好处的。

特别是牛奶里面钙元素比较多，若是哺乳期的女性稍微喝一些，可以起到补钙的作用，对于吃奶宝宝的钙质补充也比较有好处。哺乳期的女性可以在睡觉之前喝一些牛奶，但是要注意不要喝的太多，以免发生尿频的情况。

另外，女性在哺乳期的时候还要吃一些有营养的食物，这个时候女性不仅自己需要补身体，还需要给吃奶宝宝提供营养。

因此可以适当吃一些有助于下奶的食物，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，不仅能够促进奶水的分泌，还比较有营养，对于哺乳期女性身体会有好处。

哺乳期能喝牛奶。哺乳期喝牛奶对乳母来说相当好，喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的钙质，钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压，乳癌，结肠癌等几率，也能舒缓经前症候群。
除了钙质，牛奶中还富含蛋白质，维生素A、D，维生素B12，核黄素和烟碱酸等。牛奶含有丰富的蛋白质及其他营养，还含有含有一些人体无法制造的氨基酸，多喝牛奶能补充母乳中的养分，有利于宝宝的成长。但要注意哺乳期不要喝凉奶，冷了要热下再喝，避免宝宝拉肚子。
另外，酸奶也是可以喝的。妈妈在哺乳期喝酸奶是很有益处的。首先就是补充营养素：酸奶含有许多蛋白质维生素，还有各种益生菌酵母菌，能增长食欲，促使乳汁分泌；酸奶还可以促进胃液分泌，抑制肠道内腐败菌的繁殖，使肠胃更好地吸收，防止产后便秘；还有降低胆固醇，补充钙质，减少致癌物质生成的功效，可以说妈妈哺乳期吃酸奶大有益处。
哺乳期喝什么牛奶
哺乳期其实也不需要刻意地去喝那些有添加其他成分的奶，比如高钙奶、果味奶，只要是安全的纯牛奶就可以了，如果能喝酸奶的话比牛奶更好。哺乳期喝酸奶有大量的好处：乳母钙的需要量大，需要特别注意补充，而乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。酸奶还含有多种酶能促进消化吸收，通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。产妇在哺乳期喝酸奶不要喝冰冻的，最好选常温下的。酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低,味道也会有所改变。如果是冰冻的最好在室温下放置一段时间再喝。每天喝适量的酸奶可以充分补充各种营养物质，为哺乳期的妈妈们补充生产时损失的营养。

大家怀孕以后，都很关注怎么吃有营养。牛奶、酸奶等奶制品是大家公认的健康食品，富含蛋白质和钙，此外市面上还有各种调制乳饮料。

面对这么多种类的奶，怀孕以后应该怎么选、怎么喝呢？今天这篇文章会告诉大家哪些奶适合准妈妈喝、哪些要少喝，以及其他一些注意事项。

这些奶孕期可以喝

鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、奶酪都非常适合准妈妈，大家可以根据自己的喜好来选择。在保证一日三餐均衡饮食的情况下，建议孕早期（前 3 个月）每天喝 300g 奶，孕中晚期（3 个月以后）每天喝 300～500g，一般喝两杯牛奶就可以达到这个量。如果是吃奶酪，不用吃这么多，因为其中的蛋白质、钙等营养素含量一般比牛奶、酸奶都要高。

牛奶

一般常见的牛奶有两种：鲜牛奶和纯牛奶。

鲜牛奶是以新鲜牛乳为原料，采用巴氏杀菌法加工而成的牛奶。它利用相对较低的温度杀死致病细菌，因此可以保持食物的营养与风味。鲜牛奶的保质期比较短，需要低温冷藏保存，所以一般存放在冷柜中。

纯牛奶也叫常温奶，是用超高温灭菌的方法对新鲜牛乳进行杀菌消毒，里面奶的营养成分稍有破坏，但是微乎其微，可以忽略不计。

一些准妈妈有体重增长过快或血糖偏高的情况，建议喝低脂奶或脱脂奶。

酸奶

酸奶营养价值高，口味独特，能改善孕期胃口不佳的情况。

有的人在喝完鲜牛奶或纯牛奶后，会出现腹痛、腹胀、腹泻等情况，这可能是因为乳糖不耐受，这类人可以选择喝酸奶或者零乳糖牛奶。选择酸奶时，要注意尽量选择原味、不添加糖的。

奶酪

奶酪就是浓缩的牛奶，也适合准妈妈吃。注意首选天然奶酪，而不是再制奶酪，因为前者的营养价值更高。如果实在找不到天然奶酪，可以选择再制奶酪。

天然奶酪以牛奶（或羊奶）作为原料，配料表一般非常简单，只有奶、凝乳酶、食盐、发酵菌这几项。

再制奶酪以加工好的奶酪为原料，加入乳化盐和其他各种配料制成。它的配料表一般都比较长，在标签上能找到“再制奶酪”字样。

这些奶孕期最好不要喝

少喝调制乳

超市里有不少调制乳，比如早餐奶、酸酸乳、核桃奶等，大家要少喝，最好不喝。

因为调制乳的含糖量都非常高，准妈妈在无形之中会吃进去很多糖，增加身体负担，不利于控制体重。

不喝未消毒的奶

有的地区可能比较流行喝自己家里养的牛羊所产的奶，大家最好也不要喝。

因为家庭挤奶的过程没有经过严格的消毒，挤出来的奶也没有经过杀菌处理，很有可能携带一些致病微生物，准妈妈喝这种没消毒的奶风险比较大。

除了奶制品，其他很多食物也富含钙或蛋白质，比如西兰花、芥菜、油菜、虾皮、芝麻、杏仁、鲫鱼富含钙，鸡蛋、豆类、肉类富含蛋白质。

孕期讲究均衡饮食，把各类食物搭配着吃，保证营养全面。可以查看后期相关推荐下的文章，进一步了解每天怎么吃。