早餐吃粗纤维类的最好，如五谷杂粮，而芝麻糊最好在下午三点吃，此时胃的消化液分泌较少，但人体因为工作需要补充能量，所以吃芝麻糊是最佳选择，既不增加胃的负荷又能提供能量，而夜间不饿的话最好不吃，否则会增加脂肪堆积和能量过剩。
晚上睡前
