如果想快速见效 建议用35 因为只是稍微有点不标准适应35强度后调整动作让它标准起来我想这样的话肌肉效果会比30好毕竟肌肉的增大是从高强度锻炼中来的30kg的话相信肌肉增大效果不够35kg明显
建议以标准的动作做，也就是建议你用30KG的来做你觉得没达到极限可以考虑尝试慢慢增加数量因为动作不规范就自然很难起到你的目标作用
标准的好，那样锻炼比较到位，训练效果比较好
30标准25个
35
