一、有可能是鞋不合适---鞋带系得太紧、或者鞋本身太小都会影响脚部血液循环和经络舒展从而导致脚部不适；
二、跑步姿势，特别是脚落地的部位不正确也会导致脚部不适。这个问题比较复杂，涉及到你跑步时重心的移动，多加注意可以改善。
如有不适可以放松脚部，必要时可以用热敷，如果还不能缓解疼痛就要找个中医按摩师，按摩一、两次就可以解决问题，不必紧张。
鞋子太紧，有碍于生长，建议穿大2码的鞋子，还有可能是病，这种事不可以乱按摩，别提那别人乱说，按摩是要讲究穴位的，乱按事情大了，建议换鞋休息，如果还痛及时就医
跑步脚痛试试这个动作——跪压脚背
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