也不怪你，主要是长久不运动的问题 你可以先散步，然后步行，然后慢跑 体质慢慢增强的同时再加大锻炼才行 祝你身体倍棒，吃嘛嘛香
和你的呼吸有一定的关系，避免说话。 跑步时尽量向前跑不要向上跑，避免大幅度的震荡。 放松心情，不要暗示自己的岔气习惯。 三种方法都要尝试。或许对你有一些帮助！
