几天不拉算便秘呢？得了便秘该怎么调理呢？

便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干也难以排出两种情况。当排便间隔延长，伴有大便干燥硬结，排出困难，排便后有便意不尽感或不适感，还有些人认为 他排便时间延长了 比如我们一般的人来说 如果5-10分钟 最多10分钟这样是比较好的 但是有些人他排便的时间延长 这个也就是便秘。

所谓的便秘主要指的是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。但这些也是需要结合粪便的性状、病人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后 2 小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素干扰（比如尽量不要玩手机或阅读报刊杂志）。

每天除了食物中的水分外，还要饮水1500-2000ml以上。早晨起床之后晨起之后喝一大杯200毫升左右的温白开水，白天每隔2个小时左右就要饮水，每次饮水量要达到200ml左右。规律的运动，在平时适当的进行体育锻炼，对改善便秘是有很大帮助的，缺乏运动会导致脏腑的功能低下，从而诱发便秘，所以经常便秘的人应该增加运动量。

喝酸奶能够改善便秘，不能治疗便秘，酸奶中的益生菌能够促进肠胃的蠕动，调理便秘可以在每天饭后的半个小时喝一瓶酸奶，既可以促进消化，又可以改善便秘，一箭双雕。便秘了很难受，想尽快排便，吃东西立马排是来不及的，有个小方法，用一支几块钱的开塞露，会使得腹部肠管处于润滑的状态，可达到迅速排便的效果，当然也有药物有助排泄。

一般是一周左右4~5天，没有这样的感觉的话就说明是便秘了，需要去医院进行检查和各种药物的治疗。

便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。1.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。2. 应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。 　　 　　

一般正常是一天一次。两天不拉就算便秘了。可以试试多食粗粮，粗粮富含纤维素，能刺激肠道，加速蠕动，帮助粪便成型，令排便更通畅。另外，需清淡饮食，以防肠道菌群失调。在吃膳食纤维的同时，要配合喝足够多的水，使其发挥润肠的作用。便便含的水分多，会更易排出。通过运动促进肠道蠕动，让排便更顺畅。散步、慢跑、做体操等都是不错的选择，只要坚持合理定期锻炼就好。