每天充足的食物量是孩子们生长的前提，吃的得少，能量和营养摄入不够，孩子们身体发育肯定会受到营养。但是吃得多也不意味吃的足够营养，孩子要么容易不消化，要么肥胖发生性早熟反而提前结束了孩子个头的生长。想要孩子长得高，就要吃的量恰到好处，同时吃的质量高、营养丰富。不少孩子到了饭点不好好吃饭，多半情况是被零食填饱了肚子。
零食虽然美味，但只是正餐之外的点缀。零食不仅营养单一，还影响孩子们正餐的摄入，家长一定要有意识控制孩子们的零食量。一来给孩子营造一个不好吃零食的家庭氛围，父母不主动吃零食，孩子对零食的欲望也不会太高。二来零食的选择以自然为主，避免重口味、油炸等不健康方式烹制的零食。不好好吃饭的孩子，家长都会担心他们营养不够生长发育受限，就用各种保健品来帮助孩子们补足营养，不少营养品甚至是“远渡重洋”而来的。
保健品虽属于食品范畴，但孩子们是否需要补充以及使用剂量，最好都在医生指导下进行，否则会给孩子们的身体带来不必要的负荷。个别的保健品还会让孩子有提前发育的风险，不仅孩子的身高长不起来，反而缩短了长高的年限。
只有吃得科学，满足孩子们生长必须的营养配比，孩子们长高才不是难事。食材的选择要营养丰富，富含促进生长激素的赖氨酸的高蛋白食物如牛奶、肉类等必不可少。维生素和纤维含量高的蔬果要多吃，高糖、高脂食物少吃。健康的饮食还要配以规律的进食，避免孩子们饥一餐饱一餐。
平时不要太溺爱孩子，不要他想吃什么就让他吃什么。要注意营养，少吃点垃圾食品。少吃点儿膨化食品。
孩子小时候一定要营养均衡，饮食健康，作息习惯健康，吃好一点，补充好钙还有各种维生素。
要在她的饮食方面有一定的营养物质，还有就是多进行运动
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