上班时久坐吧。没事起来活动，上厕所/打水喝之类的；坐姿要正确，不然长时间会伤害腰椎；晚上回家就别坐着了，尽量躺着或者站着看电视，少玩电脑手机；打喷嚏一定注意，预防着板着腰；尽量不要搬重物；最后，最重要，每周适量运动:每次30分钟*每周3次的有氧运动（慢跑快走游泳跳绳跳操等），没事可以练练瑜伽，最好再做一些徒手或者小重量的力量训练(上网搜女生力量训练)。自己的身体最重要。
