汗蒸要看个人健康情况，身体健康的人，2-3天蒸一次就可以了，配合运动的话，一周2次完全够了。
但有些人要减肥，或是改善亚健康，或是改善疾病，如风湿，痛经，气管炎等，建议连续汗蒸一段时间，等到身体有明显改善时，可以减少汗蒸频率。
连续汗蒸有几个地方要注意每次不要蒸太久，特别是气血比较虚的人，每次汗蒸以30-35分钟比较适合。汗蒸是主要作用是提升气血，促进血液循环和排毒三重作用，气血虚的人，身体恢复慢，汗蒸太久，消耗大，会觉得比较虚。
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