目前公认的VB族有8，而且VB族都是水溶性的，在体内停留的时间不过是几小时。若9种同时大量服用则增加肝脏和肾脏的代谢负荷，有肝肾疾病的人容易出问题。若长期大量服用的话，会引起肝肾功能的损害，从而得病。常见的有B1.B2.B5.B6.B12，若只单一长期大量服用，不仅会损害肝肾，而且会导致其他VB加速流失，从而导致一系列病症。
过量没有什么大危害，但是却是大大地浪费了
