1、调整饮食结构。应该适当减少蛋白质类食物摄入，增加粗纤维的蔬菜、富含纤维素的谷类食物，如韭菜、菠菜、玉米、高粱、红薯等；进食新鲜水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等；可润肠通便的银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。2、服用益生菌。益生菌可调节肠道菌群，加速肠道蠕动，利于大便排出。3、少量多餐，多喝水。少量多餐可防止积食，多喝水可滋润肠道，使大便稀软。可缓解的食物有：纤维丰富的糙米、麦类、蔬菜、水果等，产气食物如豆类、红薯、土豆等及可润肠通便的银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。
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