游泳注意事项 中学生游泳要注意什么

1、要在大人的带领下去安全的水域游泳。
2、下水前要先从上肢到下肢热身。
3、雷雨天、水下不明、剧烈运动后、酒足饭饱、身体不适等不要下水游泳。
4、不要在水中打闹或老潜水。
5、游泳时间不宜太长，特别是夏天中午。
6、头出水时用口鼻向外喷气，头太高点，不容易呛水，耳朵也不容易进水。
7、腿抽筋时，只要吸气后仰，伸直抬起抽筋腿，用手抓住脚趾向胸前拉几下，就好了。
8、耳朵进水，只要上岸单脚跳加摇头，水就出来了。
9、水里有药物和病菌，回家要洗个香皂澡。
10、游泳的原理：吸一口空气留在肚子里，加上脚蹬手划，就会游泳了。

在游泳之前一定要做热身运动,以防游泳过程中出现腿抽筋等一些问题。
1、游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
2、饭前饭后别马上游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
3、剧烈运动后别马上游，不然使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、月经期女人别游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
5、别长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
7、高血压患者别游泳，特别是顽固性的高血压，药物难以控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
8、心脏病者别游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
9、患中耳炎者别游泳，不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
10、患急性眼结膜炎者别游泳，该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
11、某些皮肤病患者别游泳，如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
12、泳后卫生要注意，泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。