我们所有的情绪都是正常的，不要去控制情绪，去接纳痛苦，我允许我有这样的情绪反应。

人类区别其他物种的明显特征就是人类的感情更加丰富，同时人类的情绪也更加多变。一个人可以良好的控制自己的情绪是成长和成熟的体现。

学会沟通，不被情绪控制，让对方感受到自己的爱。努力成长为一个能够照顾自己，并照顾身边人的成熟个体，这是我们给自己最好的礼物。

俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。这句话直接点明沟通作用的两面性——它可以给人温暖的力量，也可以是伤人的利器。

对伴侣克制不住的暴力沟通

小A和男友从大学时代相识相知到相爱，二人牵手走过了人生美好的十年。然而，相爱容易相守难，就在日子苦尽甘来的时刻，不对劲的感觉慢慢浮现。男朋友忙于工作晚归。发短信也经常不回复，于是小A心生不满。

她经常会带着情绪责备男朋友：“难道工作比我还重要？”而男朋友觉得自己为了两人的未来，努力赚钱，回家还要受气，心里也不满。

两人之间隔阂越来越深，脾气也变得越来越暴躁。双方都觉得对方不理解自己，无效沟通积累的问题让彼此都感到痛苦。

为什么相恋多年，历尽千辛万苦，走到后面却变得面目全非？

其实时间并不是消耗他们感情的凶手，而是随着时间的增加，关系中的双方开始一点点袒露真实的自我和需求，同时也在对方身上倾注更多的对于这段感情的期待。一旦对方满足不了，各种不满情绪就会出现，如果带着不满情绪去沟通，那问题只会循环恶化。所以，最难的是，看见背后的情绪。 情绪有两种，原生情绪和次生情绪。所谓原生情绪就是指初始的，基本的内心情绪反应；而次生情绪则是随原生情绪产生的情感反应。比如，小A没有得到男朋友的陪伴所产生的失落情绪，是原生情绪。而她发泄出来的愤怒情绪，则是次生情绪，是由于自身的失落情绪没被男朋友看见，所衍生的另一种情绪。

每一个人都会拥有七情六欲的情绪，所以在这个时候哪一些不好的负面情绪你就应该去排斥他不用他控制你。

我们所有的情绪都是正常的，比如说痛苦，比如说悲伤快乐等等去控制情绪是必须的，否则的话一味的痛苦，肯定是不利于自己的身心发展的。

很多人的情绪，那都是正常的，因为人的情绪呢，有酸甜苦辣，也有激动悲伤，这个要学会接纳自己的情绪，接受不完美

我们所有的情绪都是正常的，不要去控制情绪，去接纳痛苦，如果你允许这样子的事情，我觉得你的思想很先进，不是所有人都可以理解这些话的含义，更多时候需要的是沟通。