何谓rm,如何把rm概念与体育实践的应用联系起来?

2025-06-28 05:06:10

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回答1：

RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。例如，你能将25公斤的重量最多推举10次，那么你的10RM强度的力量练习就是25公斤的负荷。如果经过一段时间的练习，肌肉力量有所发展以后，你能将30公斤的重量推举10次，那么你再进行推举力量练习时的10RM强度就变为30公斤。
其实就是锻炼肌肉的一种量化，就和你能跑几圈一个道理，对体育实践来说，就是科学合理安排训练强度，达到健康高效的目的吧。

回答2：

RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。例如，你能将25公斤的重量最多推举10次，那么你的10RM强度的力量练习就是25公斤的负荷。