腰部疼困，发凉，需要考虑是由于局部肌肉劳损导致局部不适感，容易疲劳等。指导意见：像你诉说，假如是腰部肌肉劳损，主要平时需要保养，比如长时间站立，行走，都需要隔一段时间就更换体位或休息，局部按摩，有条件就热敷，预防病情加重，有疼痛期间一定需要休息，局部必要的时候需要结合专业按摩，针灸，敷药等措施。
