失眠原根据所叙述情况考虑理素原比较于理素失眠改善失眠式: 1.硬性规定睡眠间 2.勿床浪费间待睡意才床睡觉 3.睡前保留些安静思考间整理纷乱思绪 助安入眠 4.专睡觉要床做其事阅读或讲电 5.避免兴奋剂咖啡、乐、香烟及巧克力尽量四点前食用 6.避免喝酒 7.避免能干扰睡眠药物气喘喷剂 8.避免夜颠倒或作息定 9.睡前避免甜或油腻食物牛奶、面包或水较 10.布置舒适睡眠环境 11.放松情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做运 跑步锻炼做运 希望述答所帮助
安睡一整晚的秘密，可以是 niu bang cha ，这个两天就好，就能睡个好觉，
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