腰椎间盘突出引起的腰疼、腰困、腿后疼、腿外侧疼煎熬、脚麻等症状。内服中药独活寄生丸，壮腰健肾丸，舒筋通络，祛风散寒，外用追凤舒筋贴膏，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，配合牵引按摩复位针灸效果更好。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠
腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
推拿治疗腰椎间盘突出症及其机理探讨
彭德忠 田华张 张先庚《成都中医药大学学报》腰椎间盘突出症又称“腰椎间盘纤维环破裂症”乾是临床常见的腰腿痛疾病之一...锻炼可以增强腰背肌肉力量和柔韧性，全身骨骼肌肉活动自如，不易发生疲劳损伤。过于肥胖者应注意减肥，消除...
腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
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