你可能有点择床，首先要放松心态，让自己觉得在宿舍里也像家里一样安全，然后有以下几种方法可以试一试：
1.坚持3周非常辛苦的学习，让自己很累。
2.睡觉前喝一点热牛奶或者至少是温热的水，暂时不要喝咖啡和茶一类刺激神经的饮品。
3.睡不着时听一点舒缓的音乐，想一些让你觉得比较温馨的事情（注：这件事不能太让人兴奋），放松心情。
4.换一床厚一点的褥子。
5.试一下安定，这是最后的办法。
如果还是睡不着，就把昨天上课的内容回忆一遍，把该背诵的内容背一背，这样虽然不能对你的睡眠有帮助，却可以有助于你的学习。
但是，如果你高二结束前还不能从这种状态中摆脱出来，建议你还是跟家长沟通一下，通勤或者在学校附近租房子住，高三这段时间非常重要的。
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