下班后去跑跑步，白天有机会运动运动。让自己变得疲劳，这样就可以轻松入睡，望采纳！
从你描述的情况看，你这有可能是存在了神经衰弱的缘故，这你可以吃点安神补脑液进行治疗调理，同时注意生活规律，避免压抑。
脑袋放松不要处于紧绷状态, 衣物尽量少穿,枕头不要太高,睡前不喝水,睡觉时手不压身不放在胸口左右,
睡前喝点葡萄酒，即美容养颜还比较容易睡，我有时候睡不着就那么做。希望有点用~~~
做几个仰卧起坐，累啦就睡的很早
