肝肾和脾胃都影响头发的生长，造成掉头发，要注意。一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。健脾补肝可食谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼。头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等。
