1包含谷类和豆类的杂粮，营养非常丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘，是主食首选。 2全谷物粮食，比如燕麦、全麦面、糙米等等，与杂粮相比稍微差一点，也是很好的主食。 3薯类，比如红薯，马铃薯，芋头，山药等等，热量低，膳食纤维，维生素和矿物质
一般热量高的都在主食上，80%的人都不知道主食应该吃什么好？下面小编就来给大家详细讲解下。
减脂期的优质主食，这样吃掉秤
