赤脚跑步 好吗？

同学你好 人是不能赤脚跑步的，是不健康的。
第一，脚后跟跑步的力量会影响到心脏，
第二，赤脚跑步对脚的伤害非常大，明太医说（汉化）：脚是人的心脏，天天泡脚，可放松全身，可心脏疗养，可长命百岁。
还有你跑步的时间也是不对的，你的脚一天走很多路是很累的，晚上在跑步，对脚对你的身体也是伤害很大的，最好是早上去跑步，要有专业的跑步鞋，跑完后要换鞋好要换袜子，这样会尽最大的限制保护你的脚和身体。

赤脚跑步对人类身体更好，因为冲击力越小，损伤就越少。但科学家认为，虽然人类天生就适合赤脚跑步，但方法极其关键，稍有不当自然会增加压力性骨折、肌肉或肌腱拉伤等危险。
当人们穿上鞋时，迈的步子比赤脚时大得多，脚部着地时，脚后跟力度更大。哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·E·里伯曼完成的一项研究，通过对习惯穿鞋的城市中小学生和总是赤脚的农村学生跑步方式的对比发现，城里学生跑步时，脚部着地时，着力点大多在脚后跟，而农村学生脚部落地着力点主要是脚掌前部，落地更轻盈，没有产生明显的冲击力。

光脚跑步更健康
大自然又一次战胜了科学：人们光脚跑步会比穿着运动鞋跑步更加健康。你也许会问：我那800多块钱的带有648种自定义组合的高科技跑鞋咋办啊？——建议你扔了吧！一月27日的网络版《自然》杂志中发表的一个最新研究会告诉你答案。（《科学美国人》隶属于《自然》出版集团）
“如今大部分人都会认为光脚跑步不仅危险还很疼”， Daniel Lieberman哈佛大学人类进化生物学教授，在一份预先准备的声明中说。“但是实际上你可以在世界上最硬的表面上奔跑而不会感到一点不适和疼痛...也许会比有些人穿鞋跑步收到的伤害少些。”
Lieberman和他的团队使用三维红外线追踪技术来记录和研究三组实验对象的跑步和受力方式：第一组一直光脚跑步，第二组一直穿鞋跑步，第三组先穿鞋跑步后光脚跑步。
他们发现当实验对象穿上跑鞋开始跑步的时候，他们当中的75%-80%都是脚后跟先着地的。而光脚的跑步者——就像智人（Homo sapiens，现代人的学名）进化成的那样——是用脚的中部或是前部来着地的。“不穿鞋跑步者的受力方式有着惊人的不同”，Lieberman说。
不穿鞋跑步，如果用脚后跟着地的话是非常疼的，因为在着地时的冲击力大概有自己体重的1.5到3倍之大。“光脚跑步者更多地用脚趾着地”，这有助于通过“减少脚在着地时由于突然停止而承受的有效质量（身体的一倍到几倍的重量）”来减轻着地时对脚的影响，Madhusudhan Venkadesan，同样在这个项目中进行研究的哈佛大学应用数学和人类进化生物学博士后研究院在一份预先准备的声明中说。但是由于鞋缓冲了着地的力量，人们在街上或是跑步机上的时候，那种原始的疼痛就消失了，所以跑步者就改变了他们的跨步方式，逐步转变到一种并不符合人体生理进化的高损伤的方式——研究员认为这是造成大量足部和腿部损伤的原因之一。
我们的身体依旧比新发明的运动鞋更加精巧，你也许不会对这一点感到吃惊。当把我们远古的祖先考虑在内的时候，“人类的耐久性跑步已经有上百万年的历史了”，研究着在他们的报告中写到。“胆识现代跑鞋知道20世纪90年代才被发明出来。”
另一项来自美国物理医学与康复学会去年12月在其会刊上发表的近期研究表明，他们发现穿着跑鞋跑步与光脚跑步相比较时“增加了腿部、膝盖以及脚踝处的关节磨损”。甚至穿高跟鞋慢跑都比穿专业网球鞋时对关节的磨损更小！
尽管光脚跑步（或是穿更加轻薄的鞋）者的反跑鞋运动愈演愈烈，但是许多研究者呼吁在抛弃那些充满了汗水的跑鞋时还要做更多的评估。“对于穿鞋跑步引发伤害目前还没有足够确凿的证据”，William Jungers，纽约长岛石溪大学的解剖学教授，如此评论了这个最新的研究。但是他坚称，“我同样认为对于穿鞋跑步会防止身体受损也同样没有令人信服的证据。”并且做作为对赤脚之争的一个推进，他又说道：“有些数据暗示了鞋的确更加普遍地成为某些种类的足部慢性疾病的可信来源。”
研究报告的作者们奉劝你也许可以放弃那些运动鞋。“你所需要的就是脚上的一些老茧”，Lieberman说。
图片中比较了两个肯尼亚人的不同着地着地方式：左侧穿鞋跑步的是脚后跟着地，而右侧光脚跑步的是用前脚掌着地。