运动后会有哪些不适？我们该怎样缓解运动时所带来的不适？

虽然已经是冬天了，但是还有很多健身爱好者都会选择去健身房健身，但是如果健身时间久了呢，就会感觉肌肉特别的酸痛 这是因为我们体内在运动的时候会产生乳酸，这些乳酸就会让我们产生这样的感觉。而今天小编想和大家一起来讨论一下 运动完之后应该做哪些工作会让我们变得舒服一些呢？

选择运动之后拉伸还是非常重要的

在运动完之后选择拉伸呢可以缓解肌肉紧张，而且还可以促进我们的血液循环，以及可以让肌肉放松和恢复，通过拉伸还可以让我们的关节更加的灵活 不仅如此还可以降低乳酸能够非常好的让我们缓解。

在这里也想提醒大家，拉伸运动呢不能够时间过长，因为这种情况下可能会脏加韧带，关节过度拉伸 损伤的风险可以根据自身的情况和需求进行拉伸，一般的运动拉伸十分钟就可以了，也要配合呼吸和其他的一些动作来 配合。

运动完之后，其实也要注重休息和补充水分 

而在运动完和拉伸完之后呢进行休息也是非常有效的，尤其是睡一个饱觉是非常有必要的。不仅如此，运动完之后喝一些弱碱性盐水是非常有必要的，因为我们本身在出汗的时候就会丧失大量的水分 所以身体处于一个缺水的状态，但是在喝水的时候最好是要小口，并且分多次饮用，避免呛到肺管，引起不必要的一些事情。

运动虽好，但是也要量力而行 

动虽然可以让我们身体变得更加健康，但是过度运动呢也会让我们的肌肉和韧带造成一定的伤害，所以在这里呢也比较建议大家一定要量力而行，自己的体能也要有一个任职不仅如此，过度的运动会让我们的身体反而损伤的更加的厉害。

胸闷，气短，呼吸比较困难，大汗淋漓，感觉出了一身汗，头闷等等，都是运动后带来的后遗症，不需要惊慌；应该喝一些运动类的饮料进行缓解，坐在一边慢慢平心静气，调整呼吸，放空思想，冲一个热水澡。

运动以后肚子疼，呼吸不畅，肌肉酸痛，浑身无力，小腿发软。我们在运动以后应该适当的学会拉伸，也应该用筋膜枪轻轻的按摩小腿，应该正确的呼吸这样才能缓解运动带来的不适。

心跳加速，头晕恶心，眼圈发黑，双腿抽筋，直不起腰；在运动的时候要掌握正确的方式，不能太急进，要掌握正确的姿势，运动完之后不应该立马停止，要慢慢的停止。