什么东西可以控制食欲

苹果。
苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
杏仁。
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。

咖啡。
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

鸡蛋。
研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
水。
餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
红薯。
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。

黑巧克力。
吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

豆腐。
豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

我觉得吧~吃点淡的没有味道的东西可以控制食欲，比如淡馒头~~燕麦片（无糖的），这种东西你吃一点后就不想吃了，还有黄瓜~~

据说每天早上吃两个鸡蛋（直接煮了剥壳吃），会让人有饱足感也就是控制一下食欲。这个方法我没试过，因为我是男孩子，体质偏瘦，没必要！我这是看的科学信息上的，比吃药什么的来得健康，楼主可以试试哦！

饿了多吃水果，水果有很多好处，不仅对皮肤好，而且脂肪含量少，很利于减肥的

吃一块煮熟了肥肉.可以空制你一个星期食欲.要吃大块的..保证能行.