篮球实战变向突破怎么练？

首先，你要提高左右手运球的稳定性，其实突破就是靠你的运球技巧+步伐+重心的改变（协调能力），当然了，如果你爆发力强那就更好了，直接认准一个方向走，看谁能拦你？！说说步伐把，你可以找个人或者椅子，先抱住球，不要运，试试朝一个方向两步后突然变相，一般刚开始，估计你腰很难受，有位朋友曾经还闪了腰呵呵，然后就是步伐了，突破时，比如你是右手持球向右突破，你可以试着先出左脚，卡住防守者的用身体做掩护，这是我们初中时教练最先教的技能，可以试试

过人的要素是把对手晃开和加速甩掉对手，艾弗森.弗朗西斯等人也不过如此，只是晃人的动作多样化罢了．
首先，我们来说说把对手晃开
要把对手晃开，晃人的动作幅度要大而且动作要快
Ⅰ晃人的动作幅度大(前提:你的晃人动作要逼真)，可以把对手晃开，从而给自己让出突破路线，动作幅度越大，你的对手会被晃得越远，给你让出的突破路线也就越宽．
Ⅱ晃人的动作要快，这一点有承上接下的作用，当你用大幅度变向晃对手是，只有动作迅速，才能在使自己在对手恢复重心再次防守之前沿着突破路线加速突破．
其次，我们来说说加速甩掉对手
过人的最终目的是把防守队员甩在身后，所以最重要的是加速(起步要快),这就必须要求良好的身体素质啦，速度慢的建议去练练速度．
最后，如果你速度快，那么晃人动作幅度大或小都行,，甚至可以不晃人，直接加速就可以过人；如果你速度不是很快，那么动作幅度越大越好，甚至把对手晃倒．
鄙人以前的变向招数：先小幅度左右换手运球（也可以跨下左右换手运球），速度不要太快，然后在晃人的那一下，动作幅度增大，速度加快，然后加速突破．
参考资料：
http://xubei545701212.blog.163.com