跑步伤膝盖吗？

在2016年一份《中国跑者调查》显示，有超过80%的好者受到过伤病困扰，实际上，根据统计，在所有的田径项目中，跑步也是受伤比例最高的，而在诸多跑步伤病中，膝盖损伤正是跑者最常遇到的伤病之一。于是，跑步伤膝的谣言开始流传开来。

为什么跑步膝盖会受伤呢？因为膝关节是人体最大最复杂的关节，起枢纽连接作用，良好的身体姿势，应是臀部，膝盖和裸关节成一条直线。但是，当骨结构不对称时，就会出现问题。双脚脚踝或臀部出现不对称现象，对膝盖也有影响。其实，膝盖受伤的原因有很多，比如半月板损伤，滑膜炎等，而跑步后膝盖疼痛，往往是因为运动强度超负荷引起关节的软骨和半月板的损伤。

由于膝关节结构很复杂，因此损伤机制也很复杂，但从运动力学角度来看，跑步时大腿肌肉反复收缩带动膝关节重复性的屈曲伸直，尤其是在锻炼者体重过大运动时间过长或者运动强度过大时，髌骨、胫骨与股骨就会承受过大压力，从而引起膝关节损伤。所以说，跑步只要适量，一般是不会引起膝盖损伤的。

跑步非但不会伤膝盖，反而还可以让你的膝盖更加强健，降低你患关节炎的概率。

大部分情况下跑步是不会伤到膝盖的，因为通常情况下的跑步活动都不会很剧烈，一般活动时间也不会太长，所以对于膝关节的滑膜、周围的韧带、关节囊以及关节软组织不会有明显的损害。相反还会刺激关节软骨的增殖以及关节滑液的分泌，对于关节的维护具有非常重要的作用。但是如果运动量过度或者是一种竞技性的体育运动，那么这种情况下就有可能会导致关节的滑膜反复受到刺激，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，炎性液体渗出，有可能会导致局部的肿痛，甚至关节腔内出现大量的积液，引起关节疼痛更加明显。过度跑步还会引起关节软骨反复的受到挤压磨损，从而会形成膝关节的退行性改变，导致膝盖的损伤

只要运动没有过量，就不会伤害膝盖，之所以跑一段时间后膝盖会疼，是因为平常运动量太少的是缘故。

跑步姿势不对的话会损害膝盖的

跑步不会伤到膝盖，如果跑步姿势不正确又剧烈运动，就会伤到。