摸高，就是两臂向上努力向上跳，次数必须够多，至少每天100下。还有压腿劈叉体前屈之类的柔韧运动。这两种方法是除生长激素外最有效的方法，也很痛苦。但你既想长高又想不运动是不现实的。实在坚持不下去的时候去百度贴吧长高吧看看吧，有很多方法经验切身体会可供参考
