晚上睡觉的时候要盖住被子，尤其是膝关节，在睡觉时皮肤是松弛的，毛孔是张开的，容易受凉、潮湿，风寒。活动后不要洗冷水澡，温度差使膝关节难以承受，软组织会有反映，数次以后，就会水肿，疼痛。保温，戴护膝，热敷。休息。
